為促進教職工身心健康，培養(yǎng)科學健身習慣，落實《校長喊你來運動——關(guān)于開展教職工寒假線上八段錦健身活動的通知》精神，特制定本活動細則，確?；顒佑行蜷_展、取得實效。

一、活動基本信息

活動主題：寒假40天八段錦健身習慣養(yǎng)成

主辦單位：學校體育運動委員會

承辦單位：學校工會、運動與健康管理系

活動時間：2026年1月25日至3月5日（共40天）

活動對象：衡陽幼兒師范高等?？茖W校全體在職教職工

二、報名與參與方式

1.自愿參加，掃碼加入活動專屬微信群。

2.入群后修改昵稱：“部門+姓名”（如“學前系-張三”）。

3.活動期間保持群內(nèi)信息通暢。

三、每日任務與練習要求

1.練習內(nèi)容：國家體育總局健身氣功管理中心推廣的《健身氣功·八段錦》縮短版普及功法，時長約10-15分鐘。

2.練習頻率：每日至少完成1次完整練習。

3.練習環(huán)境：選擇安全、安靜、通風良好的室內(nèi)空間。

4.練習建議：穿著寬松衣物，練習前簡單熱身，量力而行。

四、數(shù)字化打卡與習慣養(yǎng)成方法

1.打卡方式：

使用keep運動APP，將用戶名修改為本人真實姓名，記錄練習時長并截圖上傳至微信群群打卡小程序（app使用說明附后）；

鼓勵使用智能穿戴設備記錄運動數(shù)據(jù)，培養(yǎng)量化管理習慣。

2.習慣養(yǎng)成指導：

固定時間練習：建議每日選擇固定時段（如飯后半小時，促進腸道消化或久躺坐1小時后，緩解肌肉緊張等）；

設置智能提醒：利用手機日歷或運動APP設置每日練習提醒；

建立練習記錄表：可在群內(nèi)下載電子版《40天八段錦練習記錄表》，每日勾選記錄；

結(jié)伴互督：鼓勵部門內(nèi)或同事間結(jié)對子，相互提醒、共同堅持。

五、考勤統(tǒng)計與激勵機制

1.統(tǒng)計方式：

以微信群群打卡小程序記錄為準；

工作人員每日匯總統(tǒng)計。

2.評獎辦法：

八段錦堅持之星：累計打卡35天及以上，頒發(fā)榮譽證書及精美紀念品一份；

八段錦健身達人：累計打卡25-34天，頒發(fā)榮譽證書及紀念品一份；

八段錦積極參與獎：累計打卡15-24天，頒發(fā)榮譽證書；

3.結(jié)果公布：活動結(jié)束后5個工作日內(nèi)公示打卡統(tǒng)計結(jié)果及獲獎名單。

六、支持與指導服務

1.技術(shù)指導：活動期間每周一次，運動與健康管理系教師在微信群內(nèi)進行線上答疑；

2.資源提供：群內(nèi)提供八段錦標準動作教學視頻鏈接及分解圖示；

3.健康咨詢：如有特殊身體狀況需要練習建議，可私信聯(lián)系運動與健康管理系專業(yè)教師。

七、特別提醒

1.如有高血壓、心臟病等慢性疾病或處于特殊生理期，請遵醫(yī)囑酌情參與，嚴禁酒后練習；

2.練習過程中如感不適，應立即停止并適當休息；

3.鼓勵分享練習心得與健康感悟，營造積極向上的健身氛圍；

4.活動重在習慣培養(yǎng)，請勿為打卡而打卡，確保練習質(zhì)量。

八、聯(lián)系方式

運動與健康管理系聯(lián)系人、技術(shù)支持咨詢：陳老師，電話：17674765485

讓我們利用假期時間，通過每日堅持，將八段錦練習融入生活，真正養(yǎng)成受益終身的健身習慣！

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衡陽幼兒師范高等?？茖W校體育運動委員會

? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2026年1月18日